Novinky

Dokážeme viac?

Na Slovensku bola stredná dĺžka života v roku 2017 u žien 80,3 a u mužov 73,8 rokov. Slováci vo veku 65 rokov môžu podľa zdravotníckej ročenky očakávať, že v zdraví prežijú približne štyri zo svojich zostávajúcich rokov. V súvislosti s touto problematikou a v rámci plnenia cieľov Komunitného plánu...
Celý článok

Silový tréning

Silový tréning prospieva dlhovekosti. Obávam sa však, že paleo spôsob stravovania je vhodný pre ľahko telesne pracujúcich a fyzicky málo aktívnych ľudí. Možno aj pre ľudí, ktorí preferujú vytrvalostné športové aktivity ako napr. beh a chôdza na dlhšie trate, či letná a zimná turistika. Ja som...
Celý článok

Sarkopénia

je s vekom súvisiaca strata svalovej hmoty, sily a funkčnosti. To sa zvyčajne prejaví po dosiahnutí 40 rokov a zrýchľuje sa po dosiahnutí približne 65 rokov. Hoci sa najčastejšie prejaví u fyzicky neaktívnych ľudí, sarkopénia sa môže objaviť aj u tých ľudí, ktorí zostali fyzicky aktívny po...
Celý článok

Pár slov o osteoporóze

ktorá je prejavom starnutia kostí a ktorej sa nepresne hovorí aj rednutie kostí. Kosti strácajú pevnosť, sú krehké a lámavé. Často stačí celkom nepatrný náraz. Najpostihnutejšie bývajú stavce chrbtice a krčky stehenných kostí. Okrem stavcov chrbtice a krčkov stehenných kostí bývajú často poškodené...
Celý článok

Fitness recepty

Pečené bravčové pliecko Ingrediencie 1200 g bravčového pliecka 50 g  bravčovej masti 5 strúčikov cesnaku podľa chuti rasca, mleté čierne korenie, soľ Postup Bravčové pliecko napichneme nožom a prešpikujeme na  polovice  prekrojenými strúčikmi cesnaku (ja prípadné zelené...
Celý článok

Tip na vhodný darček

Ak rozmýšľate o vhodnom darčeku pre svojich najbližších Môžete im darovať mesačnú prermanentku do fitness centra. V prípade, že  by ste mali záujem aj o poradenstvo v oblasti fitness,  môžete im zabezpečiť služby certifikovaného trénera. Informácie vám poskytnú pri kupovaní...
Celý článok

Úspešné starnutie

Starnutiu sa síce neubránime, ale je možné starnúť úspešne. V prípade úspešného starnutia sa jeho príznaky prejavujú pomalšie, a až vo vyššom veku. Úspešne starnúcich ľudí spoznáme podľa ich telesnej a duševnej výkonnosti, fungujúcich sociálnych vzťahov v ktorých žijú, podľa optimistickej...
Celý článok

Oddychovať na dôchodku

Ako člen Klubu slovenských turistov poznám viacerých aktívnych seniorov, ktorí sú v dobrej fyzickej a zdravotnej kondícii. Mnohí okrem turistiky aj športujú. Chodievajú behať, plávať, bicyklovať sa, v zime aj lyžovať.  Zdalo by sa, že nás je veľa. Stále sme však v menšine....
Celý článok

Genetika, somatotypy, šport

Genetika je veda o dedičnosti a premenlivosti živých organizmov, pričom dedičnosť znamená prenos vlastností z rodičov na ich potomkov. Aj stavbu tela, resp. somatotyp sme zdedili po svojich rodičoch. Tento genetický jav je pre niekoho strastiplný nepriateľ, ale niekto je  s ním ...
Celý článok

Zdravý životný štýl aj vo vyššom veku

Všetko závisí len od toho, ako veľmi chcete zdravšie žiť a lepšie sa cítiť. Jediný spôsob ako začať, je začať! Ak potrebujete redukovať telesnú hmotnosť, prvá vec ktorú musíte urobiť, je zmena stravovacích návykov a jedenie správneho jedla. Ak máte nejaké metabolické ochorenie, alebo užívate...
Celý článok