Archív článkov

Dokážeme viac?

Na Slovensku bola stredná dĺžka života v roku 2017 u žien 80,3 a u mužov 73,8 rokov. Slováci vo veku 65 rokov môžu podľa zdravotníckej ročenky očakávať, že v zdraví prežijú približne štyri zo svojich zostávajúcich rokov. V súvislosti s touto problematikou a v rámci plnenia cieľov Komunitného plánu...
Celý článok

Silový tréning

Silový tréning prospieva dlhovekosti. Obávam sa však, že paleo spôsob stravovania je vhodný pre ľahko telesne pracujúcich a fyzicky málo aktívnych ľudí. Možno aj pre ľudí, ktorí preferujú vytrvalostné športové aktivity ako napr. beh a chôdza na dlhšie trate, či letná a zimná turistika. Ja som...
Celý článok

Sarkopénia

je s vekom súvisiaca strata svalovej hmoty, sily a funkčnosti. To sa zvyčajne prejaví po dosiahnutí 40 rokov a zrýchľuje sa po dosiahnutí približne 65 rokov. Hoci sa najčastejšie prejaví u fyzicky neaktívnych ľudí, sarkopénia sa môže objaviť aj u tých ľudí, ktorí zostali fyzicky aktívny po...
Celý článok

Pár slov o osteoporóze

ktorá je prejavom starnutia kostí a ktorej sa nepresne hovorí aj rednutie kostí. Kosti strácajú pevnosť, sú krehké a lámavé. Často stačí celkom nepatrný náraz. Najpostihnutejšie bývajú stavce chrbtice a krčky stehenných kostí. Okrem stavcov chrbtice a krčkov stehenných kostí bývajú často poškodené...
Celý článok

Fitness recepty

Pečené bravčové pliecko Ingrediencie 1200 g bravčového pliecka 50 g  bravčovej masti 5 strúčikov cesnaku podľa chuti rasca, mleté čierne korenie, soľ Postup Bravčové pliecko napichneme nožom a prešpikujeme na  polovice  prekrojenými strúčikmi cesnaku (ja prípadné zelené...
Celý článok

Tip na vhodný darček

Ak rozmýšľate o vhodnom darčeku pre svojich najbližších Môžete im darovať mesačnú prermanentku do fitness centra. V prípade, že  by ste mali záujem aj o poradenstvo v oblasti fitness,  môžete im zabezpečiť služby certifikovaného trénera. Informácie vám poskytnú pri kupovaní...
Celý článok

DECEMBER

Sobota 17. decembra 2016 Vianočný Cross Power - Fitness Sásová V kategórii masters (muži 40+) som skončil na II. mieste s výkonom: Drep 30x, Tlak 26x, Deadlift 36x, Total 92 bodov. Takto sa súťažilo v deadlifte: Sobota 10. decembra 2016 - City Aréna Trnava RAW Vianočná súťaž v tlaku na...
Celý článok

November 2016

27. novembra 2016 Pár obrázkov z adventného pochodu s Nordic walking 25. novembra 2016 Katarína na blate, Vianoce na ľade. Dnes bolo daždivo s teplotou 7° C, nuž uvidíme. 12. novembra 2016 Už zasa sneží a vyhráva, všade beží komerčná zábava ...  
Celý článok

Úspešné starnutie

Starnutiu sa síce neubránime, ale je možné starnúť úspešne. V prípade úspešného starnutia sa jeho príznaky prejavujú pomalšie, a až vo vyššom veku. Úspešne starnúcich ľudí spoznáme podľa ich telesnej a duševnej výkonnosti, fungujúcich sociálnych vzťahov v ktorých žijú, podľa optimistickej...
Celý článok

Oddychovať na dôchodku

Ako člen Klubu slovenských turistov poznám viacerých aktívnych seniorov, ktorí sú v dobrej fyzickej a zdravotnej kondícii. Mnohí okrem turistiky aj športujú. Chodievajú behať, plávať, bicyklovať sa, v zime aj lyžovať.  Zdalo by sa, že nás je veľa. Stále sme však v menšine....
Celý článok